トレーニーに人気のサプリメント「クレアチン」について

トレーニーに人気のサプリメント「クレアチン」について

筋肉量を増強し、ハードワークを成し遂げる!        筋トレに夢中になると、もっとパワーが欲しくなり様々なパフォーマンス向上サプリメントの探求が始まります。        その中でもポピュラーなのがクレアチンです。        筋肉量と筋力を高めるための最も効果的なサプリ...

クエン酸で筋肉疲労を軽減♡

クエン酸で筋肉疲労を軽減♡

クエン酸=柑橘系の酸味        クエン酸は、栄養補助食品や健康補助食品のサプリメントの成分として追加されていますが、食べ物をエネルギーに変える重要な要素の一つです。        レモン、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘系果物に由来する化合物で、食品に酸味を加えるための成分として多く...

筋トレの記録シート

筋トレの記録シート

日々の筋トレの記録をとっていますか?        毎回筋トレの内容や重量、回数などを記録したり、ジムに行く前にリストを作成しておくと進行状況が簡単に把握できて、前回どんなトレーニングをして何kgを何セットしたか悩まなくて済みます。        そして、記録を続けていくことで全身の均等な筋...

筋トレに対するカフェインの効果★

筋トレに対するカフェインの効果★

カフェインは世界中で使用されている薬物の一つです!        おそらく、ほとんどの人が毎日のように飲んでいるであろうコーヒーは、フィットネスの世界でも大抵の人が健康と運動のために取り入れています。        それでは、どうしてフィットネスの世界の人達が積極的にカフェインを摂取するのか...

筋トレがオーバーワークになると何が起こるか

筋トレがオーバーワークになると何が起こるか

オーバーワークとなっている場合の兆候        めちゃくちゃ良い感じにトレーニングをしている途中で、怪我や体の痛み、無駄な疲労に見舞われたくないですよね。        オーバーワークをしてしまっている場合、体を酷使する余りに様々な症状の犠牲になり、せっかくのトレーニングルーティンを止ま...

運動中にどうしても出てしまうおならの防ぎ方

運動中にどうしても出てしまうおならの防ぎ方

ジムで止められないおなら        おならは突然でます!        出さないように気を付けていても、特にスクワットの時、またはおしりが開く動きをしたときに緊張します。笑        しかし、出てしまう時ありますよね。        においが無かったら良い...

トレーニングとエクササイズの違い

トレーニングとエクササイズの違い

ジムに行く前に!たくさんある中からどう選ぶ?        運動を始めようと決めたら、ジムに通う選択肢がありますが、世の中にはジムを含めた体を動かす場所が多く存在しています。        特に初めての人は、明確な目的ややりたいことがなければ混乱するほどジムは乱立しています。  ...

筋肉のためのトレーニング前後の食事

筋肉のためのトレーニング前後の食事

健康とフィットネスの目標を達成するには栄養が超重要        筋トレは、バーベルに重りを入れて動かすだけで筋肉が大きくなっていく仕組みではありません。        効果的な筋トレをするためには、健康的な栄養プランと適切なトレーニング前後の燃料(食事)に掛かっています。   ...

なぜ塩分が運動にとって重要な部分なのか?

なぜ塩分が運動にとって重要な部分なのか?

筋トレを始めると、必ず話題に上がってくる塩分について解説します!        塩分の摂りすぎは良くない、大会に出る人から聞く塩抜きダイエットなど、トレーニングを始めて塩分の話をよく耳にするようになりました。        大半の人が、塩分を摂りすぎることは体に悪いと認識していると思いますし...

運動とうつ病

運動とうつ病

筋トレは、うつ病と戦うことにも役立ちます!        有酸素運動がうつ病の症状を大幅に減らすことができることは、わりと知られている話だと思いますが、ほぼ全てのジャンルのワークアウト(筋トレ)も、メンタルヘルスに大きなメリットがあると言われています。        実際に私は、どんなに仕事...

ジムに行きたくない時の対処法

ジムに行きたくない時の対処法

大好きなことでもやりたくない日は必ずある    どうしてもジムに行きたくないと思った日は、素直に休みましょう!    休めば翌日のワークアウトが、さらに充実します。    普段ジムでハードトレーニングをしていたら、体に休息というご褒美を与えないとモチベーションは下がります。 ...

特集

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