美しい姿勢はトレーニングでつくれます♡

美しい姿勢はトレーニングでつくれます♡

第一印象は姿勢で決まる        姿勢は、重力に逆らって体を固定する動作なので、良い姿勢をキープするのは苦痛です。        何も努力をしないと、猫背まっしぐらで見た目の印象も良いとは言えません。        見栄えを良くする以外にも、正しい姿勢の利点はたくさんありま...

ジム初心者のガイドブック-初日の歩き方

ジム初心者のガイドブック-初日の歩き方

初心者のためのガイド        このガイドでは、ジムで適切に筋トレをするために知っておくべきことを説明していきますので、読み終えるときには「ジムで何をしたらいいの?」と疑問に思う必要はありません。        ジムに行けるようになったら、ワークアウトを始めましょう♪   ...

筋トレの種類を目的別タイプ別にまとめてみました★

筋トレの種類を目的別タイプ別にまとめてみました★

目標に基づいた筋トレをしていますか?        多種多様な筋トレがありますが、自分の目標に基づいて、どの種類の筋トレが効果があるか正確に判断できていますか?        いきなりディープな問いかけをしましたが、ここまで考えるようになると、変化の始まりです。        ...

スポーツパフォーマンス向上と回復のためのサプリメント

スポーツパフォーマンス向上と回復のためのサプリメント

サプリメントを使用してパフォーマンスと回復を最適化することの利点        ボディメイクの目標を達成するために、筋トレを始めるのと同時に最初に知っておきたいことは、アスリート向けのサプリメントのことです。        私は筋トレを始めた当時から、なんとなくジムで勧められたBCAA、プロ...

運動で作業効率を上げる方法を試してみませんか?

運動で作業効率を上げる方法を試してみませんか?

運動が作業効率に影響している!        私たちは皆、健康的なライフスタイルが長期的に良いことは当たり前のように知っています。        しかし、それに加えて運動をすることによって、作業効率までも高めることができることも知っていますか??        私自身、ジムに行...

ワークアウト後に何を食べるべきか?

ワークアウト後に何を食べるべきか?

ワークアウト後の食事で成果も変わる        日々トレーニングに多くの努力を費やし、常に最高のパフォーマンスを発揮して、目標達成に向かっていますが、ワークアウト前や後の食事もトレーニングの一部と言えるほど大事なことです。        運動後に適切な栄養を摂取することは、運動前の食事に気...

トレーニングの効率を最大限に高める方法

トレーニングの効率を最大限に高める方法

誰もまあまあの結果を期待してジムに行かない        ジムで苦労したぶん、汗をかいたぶん、100%の見返りがほしいですよね!        頑張ってるのに筋肉が付かない、大きくならない、なかなか理想の体にならない…など悩んでいる方のために効率の良いトレーニング方法をご紹介します★ &...

運動の本当の効果を知っていますか?

運動の本当の効果を知っていますか?

運動が最も健康的なダイエットの方法        皆さんご存知のとおり、運動は体重を減らすのに役立ちます。        私の経験から申しますと、ダイエットを成功させるには食事制限よりも運動の方が簡単です。        まず、ダイエットをしようと思うと気分が悪くなりますが、更...

ジムを続けるためのコツ★

ジムを続けるためのコツ★

そもそもジム通いが続かないワケ        私も過去にジムリタイアを経験しています。        ジムは、入会するまでが難しく・辞めることが簡単です。        エクササイズをするためのワクワクした気持ちや希望をもっていても、「今日は疲れすぎている」「忙しい」「寒い暑い...

健康になるだけじゃない運動の価値★

健康になるだけじゃない運動の価値★

運動がどれほど良いことか知っていますか?        気分を高めること、日常生活を改善すること…運動を始めて人生を改善する方法を私は見つけることができました!        本当に1番の変化は、基本的に気分が良いこと。        そして、力が強くなり元気になったこと。 ...

特集

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