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部活の思い出

部活の思い出

今思えば、ただただ地獄だった部活動     私は学生の時、部活でバスケをしていました。     部活といえば…本当に厳しくて、しんどくてなんぼの世界でした。     今トレーニングをしていて思う事は、もっと筋トレをして適切な栄養を取っていたら、プロにでもなっていたかもしれないと...

ジム シューズ

ジム シューズ

ジムで使用するシューズはどんなものが良いのか?     初めてジムへ行く場合は、運動靴はどんなものを持って行けばいいのか…その答えは「スニーカーであれば何でもokです。」     細かく言うと、ジム履き用のシューズはありますが、こだわりがなければ室内用、室外用なんでも大丈夫です。 &nbs...

筋トレにどんどんハマっていく理由

筋トレにどんどんハマっていく理由

その1、体のトータルバランスが気になりだしたから     筋トレを始めてまず1番に見た目の変化が現れたのはお尻でした。     どう変わったのかというと、もともと少し大きめで垂れかかっていたお尻が、全体的に上がって形が丸くなってきたこと。     自分では気付きませんでしたが、...

ダイエット症候群の女性に気付いてほしいこと

ダイエット症候群の女性に気付いてほしいこと

女性のテーマと化している「ダイエット」     私も昔はダイエット症候群でした。     痩せてる事が綺麗だと思っていたし、体重は40kg台を絶対にキープしないといけないと思い込んでいました。(身長167cm)     ダイエットをしていてもそうじゃなくても痩せたいが口癖でした...

【スポーツレギンス】最優秀賞

【スポーツレギンス】最優秀賞

body engineersのレギンスが最優秀!!     今まで国内外問わず色んなメーカーのレギンスをはきましたが、body engineersのレギンスが本当に優秀なので、ここで良さをお伝えしたいと思います!     3つのGood point♡   その1、生...

私の間違えていた思い込み~トレーニング編~

私の間違えていた思い込み~トレーニング編~

たんぱく質とプロテインは別の栄養素だと思っていた   たんぱく質を英語にするとプロテイン、これを知りませんでした。笑     「プロテイン=筋肉がムキムキになるもの」と思っていたので、ボディビルダー専用の飲み物だと思っていました。       トレー...

トレーニング中の意識

トレーニング中の意識

トレーニング中、何を考えていますか?     トレーニングをしながら頭の中は全く別の事を考えている…これは、あまり良くない事なんです(*_*)!!     私はトレーニングを始めた当初、適当にマシンを動かしながら「今日のご飯何食べようかな~」とか「何時に帰ろうかな~」とか運動とは全く関係ない...

トレーニング前の食事

トレーニング前の食事

運動をする前に空腹はNGです!     お腹がすいているまま運動をしていませんか?     当然ですが、それでは力が出ません。     そしてダイエットにもなりません。     私はジムに通いだした時、何も食べずに仕事が終わってジムへ直行していました。 &nbs...

運動中に飲むと良いもの♪

運動中に飲むと良いもの♪

運動をしながら水分+栄養を     運動をしている時、そうじゃない時も体は常に栄養を探しています。     特に運動をすると、エネルギーはかなり消費されるし体の栄養素だってどんどんなくなります。     そこで、運動をしながら体に栄養を入れてあげることで、体は栄養が足りている状...

スポーツウェアのインナー

スポーツウェアのインナー

ストレスフリーなインナーでトレーニングを快適に    スポーツウェアのインナーや下着は、スポーツをする時に普段着用のものから変えていますか?    例えば、普段着用している下着のままスポーツウェアを着てトレーニングをしたりしていませんか?    もしそのままだとすれば、インナー...

【プロテイン】おすすめ商品をご紹介

【プロテイン】おすすめ商品をご紹介

プロテインは筋肉を育てるための適切な栄養素     トレーニングをして破壊された筋肉細胞は、プロテインを摂取することによって修復されるので、筋肉を増やすためには欠かすことのできないものです。     せっかく頑張ってトレーニングをしていても、プロテイン摂取を欠かすと、筋力アップのスピードは遅...

【ジムに行ってみたい!】自分に最適なジムの選び方

【ジムに行ってみたい!】自分に最適なジムの選び方

今や空前のトレーニングブーム    カリスマトレーナーのAYA先生の影響で!?トレーニングをしている女性が急増しています。    これまでは、トレーニングといえば、マッチョな男性を思い浮かべていましたが、鍛えられ引き締まった女性を見ると本当にかっこいいし、AYAさんのような腹筋が欲しいと思う...

特集

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