定期的に運動を続ける方法        これは「やる気」の一言に尽きます。        他にも、体調や都合もありますが、体調が良くても予定がなくても、やる気がなければ運動をしようと思いません。        では、このモチベーションを維持するためには、どうすれば良いのか…私も...

ジムウェアのこだわり        私は今body engineersのウェアにハマっているので、毎日それを来てトレーニングをしています。        お気に入りのウェアを着ていると、モチベーションが上がるし、興奮します！        筋トレのモチベーションが上がる源の一つ...

気付いたら弱さがなくなっていた   　私は、メリハリがない標準体型に小さな胸がコンプレックスで、いつもそれが嫌でした。   　綺麗な服を着ても、胸が無いから似合ってないような気がするし、もう少し足が細かったら細身のジーンズがはけるのに、とショッピングをする時はだいたいネガティブな気持ちになっ...

汗の量が努力の証？     私は、運動で汗をかいていたことを自分がどれだけ頑張っていたかを示すものだと考えていました。     しかし、どれくらい汗をかくかは、筋トレの強さや燃やすカロリーと必ずしも相関しないことを知りました。     体温が上昇すると、エクリン腺は汗を分泌し、...

ダイエットをするなら、筋トレからはじめよう     世の中には、まだ「ジムで筋トレをするとムキムキになる」と思い込んでいる女性がいます。     何回でも言いますが、そう簡単にムキムキにはなりません。     筋肉量を増やしたい人と、体重を減らしたい人が同じトレーニングプログラ...

筋肉と筋力を増強する特性を示す栄養素が詰め込まれている野菜があります！     筋トレにおいて、プロテイン（サプリメント）をとることは基本中の基本と宣伝されていますが、それと同じくらい野菜にも、運動をするなら欠かすことのできない栄養素を含んでいるものがあります。     筋トレの前後に適切な...

    今週はどうでしたか？        週末はどのように過ごしていますか？   　私の週末は、休日で朝ゆっくり寝て好きなランチを食べて、午後はジムでトレーニングをします。   　実は、平日の仕事であまり良い時間を過ごすことができず、日々ストレスが...

筋肉の成長にとって必要な休息日     人間の体は、トレーニングをした後に「超回復」という現象が起こります。     超回復とは、トレーニングによって損傷した筋肉が48時間をかけて回復と成長をする機能です。     この理論でいくと、月曜日に全身トレーニングを行った場合、水曜日...

ジムは自信をつくる場所     私たちは皆、もっと自信がほしい！     一般的な考えに反して、トレーニングをすることには、腹筋が割れたり、くびれができたり、キレイな丸いお尻ができること以外にも、たくさん良いことがあります♡     その中でも特に大きな変化といえることは、考え...

運動をすると髪の毛はどうなっていく？     髪の健康は、多くの要因によって影響を受けます。     大まかに言うと、精神的及び肉体的に。     食べるものから日常生活の中で行うすべてに対して髪に影響を与えます。     研究では、ストレスのようなものは、髪を薄...

とにかく早く結果を出したい「ダイエット」     頑張っているのになかなか結果が出ない、ストレスを溜めながら延長戦から抜け出せられない…     そんな方へ、成功する上で必要不可欠な情報をお届けします！     あなたのダイエット目標を達成するお手伝いができますように(^^♪ ...

プレワークアウトのサプリメントを取る     多くの人が、常にアクティブでいることが難しいと思います。     これは、エネルギー不足が一般的な理由です。     運動のためのエネルギーを得るために、トレーニング前に「プレワークアウトのサプリメント」を取ることをおすすめします！...