運動が作業効率に影響している！

 

     私たちは皆、健康的なライフスタイルが長期的に良いことは当たり前のように知っています。

 

     しかし、それに加えて運動をすることによって、作業効率までも高めることができることも知っていますか？？

 

     私自身、ジムに行く日と行かない日で比べてみました。

 

     結果は驚くことに、ジムに行った翌日は集中力が高く、休憩もあまりせずに仕事のやる気が高まりました。

 

     フィットネスが明らかに業務効率に大きな影響を与えていることを実感しました！

 

     それは、30分だけの短い筋トレをした日でも。

 

     実は、運動といっても何でも良い訳ではなく、このテーマに最適な運動のタイプがあります。

 

 

 

 

作業効率を上げるのに適した運動のタイプ

 

     私たちは、激しいワークアウトがやる気を増進させると思いがちですが、必ずしもそうではありません。

 

     実際に体験して思うことは、運動量が少ないほど作業効率は上がります。

 

     単純に、低強度の運動はハードな高強度のトレーニングよりも、疲労の症状が軽いですよね。

 

     現に、激しい筋トレをした後は注意力は散漫しているので、作業効率が上がるはずはありません。

 

     ここで言う適したタイプの運動とは、低～中程度の運動です。

 

     ヨガ、ゴルフ、ダンスが好きならそれでokです。

 

     何から始めていいのか分からない場合は、ウォーキングから始めましょう♪

 

     ウォーキングは、健康になるために誰でもどこでもいつからでも始められる基本の運動です。

 

     次に気になるのが、これらの運動をするタイミングでベストな時間帯があるのか否かですが、特にありません！笑

 

     無理に時間をつくって過酷なトレーニングをすることは、作業効率を上げるためには全く必要がないということです。

 

 

 

 

トレーニングの長さは短いほど良い

 

     理想は、毎日30分運動をすること。

 

     しかしここで問題なのが、この目標を達成できないと分かった瞬間、恐らく多くの人が諦めます。

 

     やめてしまうことが1番良くないことです。

 

     従って、週1回 10分のワークアウトでも良いです、何もしないよりはマシなので、運動を習慣にして変化を実感してほしいです。

 

 

 

 

忙しい人が運動をスケジュールに入れる方法

 

     習慣付けることにも注意が必要です。

 

     ここで重要なことは、実行できない60分の運動メニューを目標にするよりも、一貫して10分のワークアウトを実行する目標を立てることです。

 

     コミットメントの時間が短いほど、習慣付けられる可能性が高くなります。

 

     まずは小さいことから始めましょう♪

 

     計画をこなせる可能性をランク付けするのも良いですね。

 

     とにかく、常に自分に正直でいてください。無理矢理やると失敗の元です。

 

     そして、楽しむこと♡好きな運動を選んでください。

 

     根本的に運動が嫌いな場合は、自分にご褒美形式にして、運動をゲームにしたり報酬ありのアプリを見つけたり、友達と一緒にワークアウトを始めることも、スケジューリングにはもってこいの方法です。

 

     それから、シンプルに。

 

     特別な機器、栄養、レコーディングなどについて心配する必要はありません。

 

     余分な作業を行うほど、習慣付けることから離れていってしまいます。

 

     邪魔になる障害物が少ないほど、より多くの進歩を遂げることができるようになります。

 

 

 

 

運動は明らかに作業効率に影響を与えます！

 

     今も仕事や家事その他で作業効率を良くしたいと考えている人、見るからに作業効率が悪い人がいます。

 

     私も、もともと作業を進める度合いが凄くマイペースで、どうすれば手際良く出来るのか考えていたタイプの人間です。

 

     例えば今日からたった10分の運動を始めることで、その10分が気分を改善し、エネルギーを増やして、より多くのことをするのに役立つことが分かれば、今すぐ始めない理由などどこにもありません。