運動がどれほど良いことか知っていますか？

 

     気分を高めること、日常生活を改善すること…運動を始めて人生を改善する方法を私は見つけることができました！

 

     本当に1番の変化は、基本的に気分が良いこと。

 

     そして、力が強くなり元気になったこと。

 

     単純に寿命が伸びたと思っています(^^)

 

     いつも体調不良やマイナス思考でイライラして悩みまくってる人達に言いたいことは、とにかくすぐに運動を始めてほしい！

 

     それに、健康を語る上で運動はスルーできる存在ではありません。

 

     健康上の問題で病院に行くと、必ず運動をしているか問われますし、何もしていなかったらウォーキングからでもやるように言われます。

 

     何よりも、年齢、性別、身体能力に関係なく誰もが運動の恩恵を受けることができます。

 

 

 

 

筋トレで身についた特典

 

    ★ 体重の囚われから開放される

 

     私もそうでしたが、とにかくほとんどの女性が体重に囚われていて、ダイエットの基準も外見の変化より、いかに理想の体重に近づくことができるかに焦点が当たっています。

 

     しかし、運動をすることで体重増加を防止したり理想の体重をキープすることができるようになります。

 

     定期的にジムなどに行けたら良いですが、その時間をつくれなくても心配しないでください！

 

     活動の量は、全く無いより少しでもあれば優秀です。

 

     運動の恩恵を受けるには、1日を通してアクティブになること！

 

     それは、エレベーターの代わりに階段を利用する、車より徒歩、めんどくさがらない、など平凡なことです。

 

     それから、本当に大事なことは「一貫性」です。

 

     ★ とにかく気分が良くなる

 

     私は筋トレを始めて幸福度が上がりました。

 

     なぜなら、第一に外見が良くなり自信をもつことができたから。

 

     自尊心が高まると、他人に感情的になることや不安に思うことが少なくなりました。

 

     ストレスが溜まりすぎていても、ジムへ行くと怒りが蒸発します。

 

     あと、眠りにつくのが早くなって、深く眠れます。（が、夜遅くまで筋トレをすると逆に眠れなくなるので要注意です。）

 

     運動はエンドルフィンの産生を増加させると言われています。

 

     エンドルフィンは、ポジティブな感情を生み出し、痛みの感覚を和らげることが知られています。

 

     これについては、ワークアウトの種類や強度は関係なく、色々な運動からご褒美を感じることができます。

 

 

 

 

運動は健康プラスアルファが盛りだくさん！

 

     私は、たまたま筋トレを始めましたが、まだ何もしていない人は、自分にできる運動から始めることを本気でおすすめします。

 

     現代社会において、仕事などで多忙を極めている人がとても多く、健康を維持するための最低限の運動すらも出来ないでいる人達を多く見ます。

 

     私も、数年前まではそうでした。

 

     ジムへ通うことが健康にとって良いこと、ダイエットが成功する場所と分かっていつつも、できない理由ばかりを考えていました。

 

     おそらく人間の健康を維持するためには、当然のごとく運動はやらないといけません。

 

     ただ体を動かすだけなので、誰でも簡単にスポーツをすることができます。

 

     もはや生活の動作の延長でもあります。

 

     私は「とりあえずジムに通ってみよう」という些細なきっかけで、健康どころか他にもたくさんのウルトラメリットを獲得しました。

 

     たかが筋トレ、されど筋トレです。

 

     私はトレーニングを始めて、睡眠の質が良くなり、ストレスが減り、見た目の悩みがなくなり、気分が明るくなり、ポジティブになりました。

 

     これは私だけの特別な反応ではなく、ほとんどの人が対象で、運動から健康プラスアルファの利益を得ることを多くの人に実感してほしいと思っています。