筋肉量を増強し、ハードワークを成し遂げる！

 

     筋トレに夢中になると、もっとパワーが欲しくなり様々なパフォーマンス向上サプリメントの探求が始まります。

 

     その中でもポピュラーなのがクレアチンです。

 

     筋肉量と筋力を高めるための最も効果的なサプリメントです。

 

     他にも、運動中に筋肉の衰弱を抑え、保持するのにも役に立ち、これにより長期的に筋肉量が増加する可能性があります。

 

     もう一つの長期的な利点は、トレーニングセッションごとに、より多くのワークアウトを繰り返し実行し、重い重量を持ち上げることができる助けとなることです。（1週間くらいでは違いを生むことは感じられません。）

 

     それから、サプリメントの利用のしやすさにあります。

 

     クレアチンパウダー、錠剤、ドリンク等、ドラッグストアやインターネットで簡単に入手できます。

 

     クレアチンは天然物質で、重量挙げなどの高強度のトレーニングに適していて、運動中に筋力を改善し除脂肪筋肉量を増やして、筋肉の回復を促進すると考えられています。

 

     しかし、全ての人の筋肉がクレアチンに反応するとは限りません。

 

 

 

 

クレアチンの安全性は？

 

     先程、クレアチンは天然物質と書きましたが、自然だからといって必ずしもそれが安全であることを意味するわけではありません。

 

     サプリメントは医薬品と同じ基準を保有していないため、正しい内容や量を把握できない場合があります。

 

     実際に、クレアチンサプリメントを服用することの長期的な影響については分かりません。

 

     当然、医薬品ではないので医師の助言なしに服用しますし、特にハードなトレーニングをする日は推奨用量を超えて服用します。

 

     今のところ私は問題ありませんが、過剰に使用すると悪影響を及ぼす可能性があるそうです。

 

     副作用について調べた結果、以下のものがあります。

 

     体重増加、不安、呼吸困難、下痢、倦怠感、熱、頭痛、腎臓の問題、吐き気、嘔吐、発疹、胃の不調  …    (º_º)

 

     また、腎臓や肝臓の病気、糖尿病の人、子どもと妊娠中または授乳中の人は服用を避けるべき対象となっています。

 

     クレアチンは血糖値に影響を与える可能性があるため、それに関係する薬を服用している場合も使わない方が良いです。

 

     そして、クレアチンを服用している場合は、脱水を防ぐために十分な水分補給が必要です。

 

     要するに、どんなに健康体であっても摂取するからには注意が必要なサプリメントとということです。