ジムで止められないおなら

 

     おならは突然でます！

 

     出さないように気を付けていても、特にスクワットの時、またはおしりが開く動きをしたときに緊張します。笑

 

     しかし、出てしまう時ありますよね。

 

     においが無かったら良いんでしょうけど…誰かに知られたら恥ずかしすぎるので！なるべくおなら攻撃を抑えられるように対策をとりましょう。

 

 

 

 

なぜ筋トレをするとおならが出るのか

 

     体をひねったり曲げたりする運動（動き）で、腸を圧迫すると空気を押し出す、つまりおならが出る可能性があるそうです。

 

     そして、筋トレベースのワークアウトは、ガスっぽいものではありません。

 

     筋トレをしている人は、ほとんどが決まった呼吸法だと思いますが、大きく息を吸って踏ん張ったとき、空気を口から完全に吐き出すことができなかった場合は、行き場がなくなった空気がおならとして出てしまいます。

 

     なお、これが有酸素運動やエクササイズとなると、また別のおなら生成メカニズムが働くようで、ジャンプする動きによって内臓が上下左右に振動すると、体内の消化プロセスが加速し消化管で生成されたガスが速く泡立って、おならとして出てしまいます。

 

     また、呼吸の仕方もおならには関係があるようで、適切に息を吸ったり吐いたり出来ないと、過剰な空気がおならとして出てしまいますが、逆に鼻から息を吸い込んで口から出すという整った呼吸法は、おならの急発進を制御できるそうです！

 

 

 

 

食事も関係があります

 

     食物繊維の多い食品は、体内で大量のガスが発生します。

 

     他にも、小麦、全粒穀物、炭酸飲料、糖アルコールもおならが出やすくなるので、ジムに行く数時間前から避けた方が良いです。