ジムに行く前に！たくさんある中からどう選ぶ？

 

     運動を始めようと決めたら、ジムに通う選択肢がありますが、世の中にはジムを含めた体を動かす場所が多く存在しています。

 

     特に初めての人は、明確な目的ややりたいことがなければ混乱するほどジムは乱立しています。

 

     その中でも、ジムの2大ジャンルの「トレーニング（筋トレ）」と「エクササイズ」の違いについて。

 

 

 

 

トレーニングとは

 

     カロリーの燃焼、汗をかいて息切れをして色んな部位の筋肉を鍛えていく。（ほぼ個人プレー）

 

     ジムの総称…トレーニングジム

 

エクササイズとは

 

     スタジオでプログラムに参加して全身運動をする。（ほぼチームプレー）

 

     ジムの総称 …フィットネスジム

 

 

     まずここで重要なことは、ジムに通うための明確な目的がある人は、トレーニングジムに通う方が良い！

 

     トレーニングは、長期的あるいは短期的な目標を達成するために実行される身体活動（運動）で、個人のプロセスにより成り立ちます。

 

     言い換えると、目標を達成するために自分だけの献立をつくり、それを実行していきます。

 

     一方エクササイズは、決められたプログラムレッスンに参加して、ほぼ強制的な身体活動（運動）をするとこがほとんどです。

 

 

 

 

特定の目的のために長期的な改善をしていく行為がトレーニング

 

     例えば、マラソンやサッカーは走る練習やサッカーのプレイ練習をするのは当たり前ですが、それらをより良くするために、筋トレが必ず必要です。

 

     アスリートではない一般の私たちも同じことが言えます。

 

     しかし、ほとんどの人はエクササイズで完全に満足していて、特に目標が「運動不足を解消して体調を整える」「ストレス発散」などの場合は、実際にエクササイズで必要とする目標を達成できます。

 

     例えば1時間のプログラムでは、ほとんどがカロリーを消費して、心拍数が上がり汗をかいて疲れるという動きになっています。

 

     自分で考えて細かく体のラインを変えていきたいという目的でなければ、エクササイズでもじゅうぶんですね。

 

     ちなみに、エクササイズで体力がついてくると次のステップとしてトレーニングを始める傾向があります。

 

     ジムに通い始めると、自分のフィットネスレベルを上げていくことに興味をもちます。

 

     エクササイズから始めてトレーニングにハマってみるのが良いかもしれません(^^♪