筋トレは、うつ病と戦うことにも役立ちます！

 

     有酸素運動がうつ病の症状を大幅に減らすことができることは、わりと知られている話だと思いますが、ほぼ全てのジャンルのワークアウト（筋トレ）も、メンタルヘルスに大きなメリットがあると言われています。

 

     実際に私は、どんなに仕事で疲れていてもジムに行って、トレーニングが終わったら気分爽快になっていることがほとんどです。

 

 

 

 

必ずしも強くなる力がうつ病を改善するわけではない

 

     筋トレは筋肉を作り、持久力とパワーを改善して人間を強くします。

 

     そして、運動を強化することで不安を軽減することができます。

 

     身体的に強くなると気分が良くなり、疲れにくくなって元気になりますが、うつ病がこの逆の症状です。

 

     こうして、運動をすることでうつ病の症状とは逆の効果をもたらして、うつ症状を軽減できることが分かりますが、実は、ある研究結果にて、運動をするだけで身体的に強くなったかどうかは関係なく、うつ症状を軽減するのに効果的なことが見出されています。

 

 

 

運動の重要な効果

 

     どんなタイプのスポーツでも、「動く」ことがうつ病の症状を改善するには充分効果的であるということです。

 

     現在、うつ病の患者および診断を受けていない人、それから予備軍を含めると、世界中に該当する人が大勢いて、本当に深刻な状況だと言えます。

 

      うつ病の治療として薬を飲んでいる人も多いと思いますが、その結果もれなく全員が完治するわけではありません。

 

     おまけに、薬には少なからずとも副作用があります。。。

 

     それに、投薬を含め治療にはけっこう費用がかかります。

 

     そうすると、あまりお金がかからない運動は、うつ病治療の注目すべき要素となり得ます！

 

     メンタルがやられているときは、運動をしようという気持ちになれないかもしれませんが、そのままの気持ちで良いので、とりあえず体を動かしてみましょう(^^)

 

     運動が元気になるきっかけとなりますように★