ジムでパーソナルトレーナーから教わった、ワークアウトアドバイスを共有します。

 

     私はこれで、さらにワークアウトを楽しんで本気になることができたので、誰かの助けにもなりますように。

 

     そして、ジムに行く気持ちが燃えますように！

 

 

 

 

自分にはできないと思っていることが簡単にできるようになる

 

     トレーニングを始めると、体と心が同時に成長する。

 

     実際に、気付いたときには想像もしていなかったことができるようになっていました。

 

     というか今も続いてるんですけど、サプライズは突然に訪れます！

 

     始めは嫌だった筋肉痛も、今となってはそれを求めています。笑

 

     あの人すごい！と思っていた人に、自分の体型がなっています。

 

     良い意味で心のリミットがなくなります。

 

 

 

 

ジムで培った習慣は、どこにいっても役に立つ

 

     ジムでは、なるべく無駄を省いて時間を有効につかったり、強くなるためにはどうしたら良いか常に頭と心がポジティブに働いています。

 

     これが習慣となり身に染み付くと、場所が変わってどこにいっても同じ考え方、動きができます。

 

     私はどこへいっても、筋トレをして強くなった意識が途切れることがなくなったので、仕事で嫌なことがあっても何も思わなくなりました。

 

     あと、栄養の知識もついてきたので、たくさん食べても太らなくなりました。

 

     とにかくここで一番伝いたいことが、すべての考えや行動が「自然」にできていることです。

 

 

 

 

体を休める、無理をしないことも筋トレと同等に大事なこと

 

     私は筋トレにハマり過ぎた時期に、体の各所で痛みが出るようになり、疲労骨折も経験しました。

 

     まだやりたい、まだいける！の気持ちを止めることって本当に難しいです。

 

     残念ながらこの判断を無視した結果、怪我や体の不調を招く事態となってしまいました。

 

     実際に無理をして痛い思いをして、ようやく体をやすめることの重要性を実感しました。

 

     一番辛かったのは、骨折をして何週間かトレーニングができなかったことです。

 

     私は安静にしている間、体を休める訓練をしました。

 

     その結果、自分の体調のサインにすぐに気が付くことができるようになり、体調不良で大好きなトレーニングが出来なくなってしまう事態はなくなりました(^^)

 

     体を休めることの極意は「完全に休む」ことです。

 

     ジムに行って、痛めていないところだけ鍛えるとか、ウォーキングだけして帰るとか…これらはここでいう体を休めることに該当しません。

 

     筋肉は、全く運動をしない間にも、しっかり成長します。

 

     体から疲労を取払ったときこそ、休んで良かったと思うくらい、より強いトレーニングに打ち込むことができます★