運動でストレスを減らす方法

 

     太ったら、有酸素運動やその他色んな運動をして体を引き締めたいと思います。

 

     この単純な気持ちが、実は自分の体を大きく変えるきっかけとなります！

 

     実際、運動を始めようと思っても、思っているだけで、なかなかスタートをきることができない場合がほとんどで、もしかすると運動を始めようと決めて動き出すことが一番困難なことかもしれません。

 

     最初は運動が楽しいというよりも、強制的にやらされる作業のような感覚に陥る可能性があります。

 

     目標のためには仕方ない、やるしかない。といった気持ちで運動を始めても、コンディションが良くなってくると簡単に運動に耐え始め、最終的には楽しんで、更には依存するようになります(^^)

 

     定期的な運動は、体、代謝、心臓、精神に明らかに変化をもたらします。

 

     爽快になってリラックスしたり、刺激や反対に落ち着きを与えたり、ストレスを解消したり落ち込んでいる気持ちが元気になったり最高な能力があります。

 

 

 

 

有酸素運動の精神的利点

 

     運動は、アドレナリンやコルチゾールなどの体のストレスホルモンのレベルを下げます。

 

     また、エンドルフィン（体内の自然な鎮痛剤である脳内化学物質でモルヒネ同様の作用があり、多幸感をもたらすので脳内麻薬とも言われている）の産生を刺激します。

 

     このエンドルフィンの分泌によって、ランナーズハイという症状が出る場合があります。

 

     ランナーズハイとは、例えばフルマラソンを走っていると、ずっと苦しかったのにあるところから急に足が軽くなって呼吸も楽になり、気分が良くなって永遠に走り続けられるんじゃないかと錯覚するような感覚に陥る症状です。

 

     私は、ランナーズハイもスイマーズハイも経験したことがありますが、あの高揚感は本当に幸せすぎて未だに忘れません。

 

     一言でいうと、自分が無敵になった感覚です！（マリオカートでいうスーパースター使用状態です★）

 

 

 

 

運動は健康をつくる遊び

 

     運動がストレス撃退のために役に立つことは、ジムやその他スポーツをする場所に行くと、ストレス社会から逃れて自分だけの時間をつくることができるところにあります。

 

     孤独に自分の世界に浸るのも良し、新たな友達をつくってネットワークを構築するのも良し。

 

     運動をする場所は、本当にストレスフリーな場所を提供してくれています。