筋肉のために効果的な冬のワークアウト
夏のダイエットから解放される季節がやってきました!
肌寒くなってきましたね~//((´д`)) ブル
筋トレの最中でも、汗をかいているので少しでも動きが止まろうもんなら速攻で鳥肌がたちます。
風邪をひかないように要注意ですね。
私は四季の気温の中で、冬の寒さが一番苦手です。
だけど、冬のワークアウトは一年の中で最もやりがいを感じます。
なにしろ、筋トレをして自分で暖をとることができます。
他にも、ホットヨガは体の芯から温まって生き返るし、夏のビーチ高視聴率を獲得するための準備期間として時間はじゅうぶんにあるし、食事の量が増えて体が大きくなるけど、冬の衣服で体型を隠すことができます。
それに、体が運動に慣れてくると「褐色脂肪」の沈着物が活性化されます。
これが何を意味するかというと、快適な温度よりも寒い方が早く脂肪を燃焼するようになるということです!
冬はとにかく日光を浴びて骨と筋肉を強化
冬は日中に外で運動ができる絶好の季節です。
気温は寒いですが、日光に当たるととても気持ちが良いです。
実は、日光から骨、歯、筋肉に良いビタミンDを多く得ることができます。
だから、日光に当たるのが気持ち良い季節の今のうちに、たくさん浴びましょう\(^o^)/
冬の食べ過ぎに注意!
体脂肪が多いほど、体脂肪が増える傾向が高くなります。
逆に、スリムであればあるほど最小限の体脂肪で無駄のない筋肉を作りやすくなります。
筋肉を作るために脂肪は必要ですが、冬に脂肪を溜め込みすぎると、夏に向けてより長い、またはより厳しいダイエットをしないといけないことになります。
大きい筋肉が欲しいがために、大量の食事をする、そうするとダイエットも過酷になる。
これは、体にとって容易なものではありません。
過食⇔ダイエットの振り幅が大きいほど、内臓、特に心臓に負担がかかり、さらに繰り返しダイエットを行う場合または体脂肪が急激に増加する場合は、長期に渡って代謝に悪影響を与える可能性があります。
これで、食べ放題のビュッフェに行く気がなくなったことでしょう( ̄∇ ̄)
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