定期的に運動を続ける方法

 

     これは「やる気」の一言に尽きます。

 

     他にも、体調や都合もありますが、体調が良くても予定がなくても、やる気がなければ運動をしようと思いません。

 

     では、このモチベーションを維持するためには、どうすれば良いのか…私も実践している方法をご紹介します！

 

 

 

 

視点を変える

 

     思い切ってアスリートのような考え方に思考を変えてみる。

 

     重大なことのように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。

 

     人間は自分の脳を騙すことができます。

 

     それをうまく利用するためには、強い思い込みとポジティブな気持ちを信じる力が必要です。

 

     筋トレをして変わりたい、必ず良くなると思い込む（信じる）ことで、脳からそうなるように体へ指示が出ます。

 

     運動をする時間は、何かを犠牲にしている時間ではなく健康、幸せ、エネルギーを獲得するためほ時間です。

 

     だから、忙しい生活を運動しない言い訳に使うことはできません。

 

     私はフィットネスを習慣にして、生活の一部にしたことで、仕事の後の地獄のような疲れから解放されました。

 

 

 

 

目標を設定する

 

     明確で現実的な目標を設定する、そしてこれを繰り返す…これで最高のフィットネスルーティンの完成です＼(^^)／

 

     目標は高くなくていいです。

 

     むしろ「夏にビーチでビキニを着る」とか「クローゼットの中に埋もれている履けなくなったジーンズを履く」とか、とにかく現実的であること！

 

     そして、その目標達成を実際の人生にしっかり生かすことで、毎日おもしろくなります。

 

     逆に非現実的で難しいハイレベルな目標をはじめから設定してしまうと、脳が失敗に備えます。

 

     それから、ジムへ行くことについて「時間があいた時に行く」「行けたら行く」と決めていたら、それはナンセンスです。

 

     熱心なエクササイザーは、ジムの予定も大事な予定として扱っています。

 

 

 

 

変化と楽しみを取り入れる

 

     人間が意欲を維持するためには、変化と楽しさが必要なので、フィットネスのときでも楽しくないとモチベーションを維持することが難しくなります。

 

     毎日同じようなトレーニングをしていると、一ヶ月後には飽きてしまいます。

 

     本当に楽しいアクティビティを盛り込んで、やりたいことを楽しみにしましょう。