ダイエットをするなら、筋トレからはじめよう

 

  世の中には、まだ「ジムで筋トレをするとムキムキになる」と思い込んでいる女性がいます。

 

  何回でも言いますが、そう簡単にムキムキにはなりません。

 

  筋肉量を増やしたい人と、体重を減らしたい人が同じトレーニングプログラムを行うことはできません。

 

  そして、筋トレと同じく正しい食事から栄養をとることも必要です。

 

  筋トレの結果を抜群にするための重要な比率は、栄養６：筋トレ４の割合です。

 

 

 

 

体重の減らし方を間違えて時間を無駄にしないように

 

  目標体重になるまで、一時的に食事制限をしてダイエットをする人がいますが、本当に無意味というか無駄というか…それは、リバウンドというオマケ付きのダイエット方です。

 

  心の底から伝えたい事は、「一貫性」です。

 

  毎日お風呂に入るように、筋トレも毎日もしくは週に何回と決めて、筋トレルーティンをしっかり持つこと。

 

  毎日お風呂に入るから清潔でいられます、毎日もしくは必ず週に何回筋トレをするから太りません、同じことです。

 

  筋肉があると新陳代謝が促進するため、筋肉を増やすほどカロリーを消費します。

 

  これは、だからマッチョを目指しましょうという話ではなく、筋肉の付け方大小問わずです。

 

  また、1週間を通して全身（各身体部位）をターゲットにすることが理想的で、これを行うことでバランスのとれた完全な体格を構築していくことが可能となります。

 

  しかし、ワークアウトに慣れてない場合は、必ずゆっくり始めましょう。

 

  早く結果を出したいがために、無理をしてケガをしてしまう可能性があります。

 

  やりたい気持ちがあるのに、ケガをして筋トレができなくなってしまうと、とても辛いです。

 

 

 

 

ダイエットを楽しめたら一生キープできます

 

  残念ながら、ダイエットを我慢やストレスで苦しみながらしている人が多いと思います。

 

  ネガティブなことは、誰でも続けたくないし続けることすら難しいです。

 

  ポジティブな気持ちにする方法は、生活の中をカラフルにしてみること、人間はとてもシンプルなもので、明るい色を取り入れると気分も明るくなります。

 

  それから、達成可能な目標を設定することが大事です。

 

  一貫したトレーニングスケジュールを無視すると、逆に結果が出るのが遅くなる場合があります。

 

  そして何より、好きな人と一緒に楽むことができたらハッピーですね♡