今週はどうでしたか？

 

     週末はどのように過ごしていますか？

 

　私の週末は、休日で朝ゆっくり寝て好きなランチを食べて、午後はジムでトレーニングをします。

 

　実は、平日の仕事であまり良い時間を過ごすことができず、日々ストレスが溜まります。

 

　ストレスは溜めたくないのですが、どうしても溜まってしまうので休日にいっきに発散します。

 

　私は、平日と休日の過ごし方に大きな違いがあり、この生活リズムになって気付いたことがあります。

 

　それは休日という自由な1日をどう過ごすかによって、人生と目標に多大な影響を及ぼすこと。

 

　平日に仕事と筋トレのハードワークをこなして、休日のモチベーションが上がるか下がるかは自分の選択によって決まります。

 

後退も進歩も自分の選択

 

　平日の仕事では、会社のルールや業務に沿って、朝何時に起きて何時から仕事が始まってといった決まりに従って強制的に行動をしています。

 

　しかし、休日となると過ごし方は自分で決めるので、良い時間を過ごしても悪い時間を過ごしても自己責任です。

 

　人生を楽しく目標に向かって進歩できるかどうかは、自由な休日の過ごし方を独自で判断する裁量にかかっています。

 

　無責任な休日を過ごして、ネガティブな時間を自分で作り上げた日に後で文句を言わないように。

 

　たまに、自分の人生が終わっていることを社会や人のせいにしている人がいますが、それは大きな間違いです。

 

　人生は、自分で選択して進歩しています。

 

 

 

 

ピックアップ簡単トレーニング

 

　運動ができる体なのにやらない人は、成長することもやめてしまっているように思います。

 

　もっと健康になりたいから、もっと元気になりたいから、色んなポジティブな気持ちが脳に命令を出して体をつくります。

 

　反対に、運動をしなければ、健康も元気もいらない体だと脳が判断して、体は必要以上の成長をしなくなるでしょう。

 

　そこで、少しでもアクティブになるように、簡単な運動をご紹介します。

 

　【早歩き】

　歩行速度が遅いことは、全体的な健康と認知機能の低下の兆候である可能性があると言われているので、それを防ぐために早歩きをして健康を改善していきましょう。

 

　一番重要なのは、アクティブであること。次に重要なのは、早めに開始すること。その次に重要なことは、それをやめないこと。

 

　運動を薬として使用し、人生の後半ではなく初期に適用することに取り組みましょう！