プレワークアウトのサプリメントを取る

 

  多くの人が、常にアクティブでいることが難しいと思います。

 

  これは、エネルギー不足が一般的な理由です。

 

  運動のためのエネルギーを得るために、トレーニング前に「プレワークアウトのサプリメント」を取ることをおすすめします！

 

  プレワークアウトのサプリメントの成分は、運動のパフォーマンスが向上したり、力や持久力を高めることができます。

 

  プレワークアウトのサプリメントの中には、多数の栄養成分が入っており、栄養成分によって役割が変わります。

 

 

 

 

栄養成分の役割

 

  クレアチン

 

  クレアチンは、強度とパワーを高めるためにはナンバーワンのサプリメントといわれています。

 

  なお、安全に筋肉量を増加させることができ、消費しても安心です。

 

  おそらく、クレアチンは体の細胞内のエネルギー生産システムの重要な栄養成分となります。

 

  運動時に、筋肉細胞がより多くのエネルギーを持っている場合、良い動きと大きな改善を経験することができます。

 

  筋肉の強さを高めたい場合、クレアチンは考慮するべきサプリメントです。

 

  特にウエイトトレーニングと組み合わせると、筋力とパワーを高めることができます。

 

  1回の摂取量は20gあれば良いと思います。

 

 

 

 

  カフェイン

 

  カフェインは、コーヒー、紅茶、その他の食品や飲料に含まれる天然分子です。

 

  疲れを少なく感じさせる脳の特定部分を刺激します！

 

  また、力を速く作り出す能力を高めることができます。

 

  ランニングやサイクリングなどの長時間の持久力スポーツの間だけでなく、サッカーのような断続的なスポーツでも、パフォーマンスを向上させることができることが示されています。

 

  カフェインの1回の推奨用量は、体重の1kgあたり約3～6mg。

 

  この用量で安全と見なされますが、それ以上の用量を摂取すると、発汗、めまい嘔吐を引き起こす可能性があります。

 

  人によってカフェイン摂取による反応は異なるので、自分はどのように反応するのか確かめるために低容量で飲み始める事が最善です。

 

  そして、覚醒作用が高まるため、1日の早い時間に摂取した方が良いかもしれません。

 

  夜にカフェインを摂取して、目が覚めて眠れなくなる人もいます。

 

 

 

 

プレワークアウトサプリメントも多種多様

 

  自分に合ったサプリメントを一発で見つけることは、とても難しいかもしれませんが、ラベル上の成分表示、用量は必ず見て判断するようにしてください。

 

  良い相棒を見つけると、トレーニングライフが更に充実しますよ＼(^o^)／