私は、ほぼ毎日ジムに行っていますが「何を目指してるの？」と聞かれることがあります。

 

  ただ毎日、自分のために時間をかけているだけです(^^)

 

  毎日、苦難があり(笑)それを改善するためにトレーニングをしています。

 

  他にも筋トレに関する様々な印象があるので触れてみたいと思います。

 

フィットネス神話

 

トレーニングマシンはフリーウェイトよりも安全！？

 

  例えば、フリーウェイトでは、持っているダンベルを足の上に落として怪我をしてしまう可能性があります。

 

  だからトレーニングマシンの方が安全かというと、そうではありません。

 

  トレーニングマシンはフォームを拘束するため、使い方を間違えると関節の慢性的な痛みにつながる可能性があります。

 

  これはトレーニングマシンでもフリーウェイトでもいえることですが、これらの方法で初めて筋トレをする場合には、必ず正しい動作を教わるようにしてください。

 

 

 

昨日食べたファーストフードは、今日のジムで燃やすことができる！？

 

  摂取カロリーと消費カロリーは交換できません。

 

  残念ながら、フライドポテトはサラダよりも、はるかに長く体に滞在します。

 

  たまにファーストフードを食べる分には何の問題もありませんが、本当に体重を減らし健康を保ちたいなら、習慣にしないでください。

 

 

 

運動量を増やすと慢性疲労症候群が治る！？

 

  運動は、ほとんどの健康上の問題を改善しますが、慢性疲労症候群は、そのうちの1つではありません。

 

  実際、軽い運動でさえ慢性疲労症候群を悪化させてしまう可能性があるそうです。

 

  そのため、対象の患者さんはフィットネスプランに着手する前に、まず医師と話し合う必要があります。

 

 

 

ジムのトレーニングマシンは使用前後タオルで拭いた方が良い！？

 

  マシンは綺麗清潔とはいえないので拭く必要がありますが、絶対に自分のタオルを使用しないで下さい。

 

  ある研究では、ジムのトレーニングマシンの約60％がライノウイルス（風邪のウイルス）で覆われている事が判明しています。

 

  ほとんどのジムで、マシンを拭くためのタオルやアルコール除菌スプレーが提供されているので、それらを使用して下さい。

 

  ワークアウト後に手を洗う事を忘れずに！

 

 

 

運動は健康を保つためのもの

 

  間違ったイメージを持ったままでいると、フィットネスレベルを妨害したり悪化させたりして、怪我や健康上の危険にさらされる可能性があります。

 

  真実が分からないイメージについては、なるべく正確な事実を把握する必要があります(*^^)v