どんな筋トレをすれば効果があるのか分からない方へ

 

     さて、これから筋トレを始める方！

 

　無駄の無いワークアウトを日々実行できるように、計画をたてる必要があります！！

 

　近年では、InstagramやYouTubeにトレーニング動画がたくさんアップされているので、ジムに行かなくてもどこでもトレーニングが可能です。

 

　しかし、動画のメニューをそのままやっても、なかなか効果が出ない場合があります。

 

　それはなぜかというと、単発（1日）で筋トレを実行しているからです。

 

　遠回りをせず、努力が報われるワークアウトを実行しましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

ベストなメニューの組み方は、パーソナルトレーナーに組んでもらう

 

　とにかく、知識もないままトレーニングを始めると無駄が多いです。

 

　重いウエイトを動かせば筋肉がつくと思いがちですが、実は1setの内容をマックスの重さで少ない回数にするよりも、1setの内容をマックスの半分の重さで多い回数にした方が効果があります。

 

　このように何も知らなければ、自己流トレーニングと、ジムでパーソナルトレーニングを受けるのとでは大差があります。

 

　大げさにいうと、チャンピオンには必ずコーチがいます。

 

　チャンピオンじゃなくとも、スポーツの世界では必ずといっていいほどコーチがいます。

 

　なかなか個人プレイで無駄なく成長していくことは難しいです。

 

　筋トレで早く無駄なく結果を出したい人は、始だけでもパーソナルトレーニングを利用して学ぶことをオススメします。

 

　しかし、ジムのパーソナルトレーニングは高いというイメージですし、実際に何カ月も契約するとリアルに高いと思います。

 

　また、トレーナーに何カ月も付きっきりでいてもらう必要性は感じていません。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングの上手な使い方

 

　それは、１回コースを自分の受けたい時だけ利用する！

 

　例えば、初日パーソナルトレーニングを受けてしっかり基礎を学ぶ。

 

　次の日は、パーソナルは付けずに自分でトレーニングをしてみる。

 

　そうすると分からない事が絶対沸いて出てくるので、その次のパーソナルトレーニングで全部聞く。といった感じでうまく利用すれば、コストは抑えられます。

 

　そもそもジムでは、一般的な分からない事はスタッフに聞けば教えてもらえるので、それ以外の詳しい事や、人を出し抜いて自分だけ特別になりたい時に、うまくパーソナルトレーニングを利用したら良いと思います。

 

　慣れるまでは、ワークアウトメニューはトレーナーにつくってもらって、それを素直にこなす事が重要だと思います。

 

　たまに、色んな人の意見を聞きまくって混乱している人を見かけますが、色んな人の意見を聞いたところで全くメリットはないと思うので、良いトレーナーを見つけて信じて努力をすれば成長できます！

 

　遠慮をせずに、自分の好きな時にだけパーソナルコースを利用してみてください★