生理期間がトレーニングに与える影響を心配している人へ

 

  色んな理由から、多くの人は生理の期間トレーニングを休みます。

 

  実は生理期間中、トレーニングを休まないといけない理由はありません。

 

  もちろん、生理が始まると人によってはお腹が痛くなったり頭が痛くなったりする人がいるので、その場合はしっかり休むべきです。

 

  しかし、生理になっても上記のような症状が出ない人は普段通りトレーニングをしても問題はありません。

 

  生理がきたからといって、体の動きは止まりません。いつもと同じ通常運行です。

 

  それどころか、生理中でもトレーニングをすることによって、生理に伴う苦痛を緩和するのに役立ちます。

 

  運動は、気分を高め、気分を良くしてくれます。

 

  生理で不快に感じていても安堵できます(^^)

 

  生理痛を伴っていても、可能であれば軽いウォーキングを試してみてください。

 

  生理痛の症状が軽くなる可能性があります。

 

 

 

女性が不足しやすい栄養素【鉄分】

 

  女性が1日に必要な鉄分摂取量は9gです。

 

  （余談ですが、海外のサイトでは、女性の鉄分必要摂取量は18gと記載されているところがありました(ﾟﾛﾟ;) 国によって、けっこう違いがあるんですね。。。）

 

  また、毎日疲れている人は鉄分が足りていません。

 

  そこで、サプリメントで、マルチビタミン・ミネラルを必ず摂取する事をオススメします。

 

  ドラッグストアに販売しているし、そんなに高くないので始めやすいと思います！

 

 

 

トレーニングのルーティンを止めない生理中の特別メニューを考えてみる

 

  とはいえ、生理中はかなり不快な事には間違いありません。

 

  激しい運動をすることによって出血が気になって集中できない可能性があるので、その場合は軽いトレーニング、ウォーキング、短い時間の有酸素運動など、その期間のタイプのトレーニングメニューを考えて、トレーニングを維持することを検討してみてください★