トレーニング中、何を考えていますか？

 

  トレーニングをしながら頭の中は全く別の事を考えている…これは、あまり良くない事なんです(*_*)！！

 

  私はトレーニングを始めた当初、適当にマシンを動かしながら「今日のご飯何食べようかな～」とか「何時に帰ろうかな～」とか運動とは全く関係ない事を呆然と考えていました。

 

  ただジムに来てマシンを動かしているだけの状態ですね。

 

  当然、何ヶ月経っても体は変わりませんでした。

 

  ある日、トレーナーに「ジムに来ているのに体が変わらない」という話をしました。

 

  色々話をしていた中の原因の一つに、トレーニング中の意識を変えないと体は変わらないという指摘がありました。

 

脳と体を連動させる事が重要

 

  それでは、どうやって変える（改善する）のか…それはとても簡単な事で「いま動かしている筋肉の事を考える、その筋肉が負荷を感じているか」など、体と脳の動きを同じにすることです。

 

  今そこで何が行われているのか体を動かして頭で感じる事ができればOKです！

 

  トレーニングをはじめたての時は、周りの視線が気になったり、このマシンの動かし方で合っているのか、間違っていたら恥ずかしいから見られたくないとか、色々集中できないことを考えてばかりでした。

 

  ですが、忘れてはいけないのは、みんな誰だってはじめは初心者で同じ道を通ってきたこと。

 

  周りの事は気にせず、自分の筋肉の事だけを考えて体を動かしていると体は変わります！

 

どうしても集中できない時

 

  あります。どうしてもヤル気が出ない日。

 

  そういう時は無理をせず休みます。

 

  頭（脳）がヤル気がないと思っているのに、体だけは元気に動くという事はありえません。

 

  あと、少々運動をやめてもすぐには太りません。

 

  ヤル気がないのに無理矢理トレーニングをしたところでケガをしてしまう可能性があります。

 

  とにかく頭と体が連動できない日は、休んでリラックスが一番です★

 

  休めば休むほど、行かなくちゃいけないという気持ちの焦りが出てきます（笑）それ以上に、じゅうぶんに頭と体がリラックスできれば、次トレーニングをする時には体の疲れがとれているので、かなり力が出せます！

 

  運動は、楽しくアクティブに(^^♪